Získejte 24 let života navíc. Tady je 8 jednoduchých návyků, které stačí dodržovat
Jaké návyky vám prodlouží život? Zdroj: istock.com
Nová studie odhalila 8 užitečných návyků, díky kterým lidé mohou získat až 24 let života navíc. O jaké „drobnosti“ se jedná?
Chtěli byste žít věčně? Smůla, tak daleko zatím věda nedošla! Podle všeho však existuje recept, jak získat až desítky let života navíc, a dokonce to není ani moc složité. Alespoň to tvrdí nová studie prezentovaná na výročním zasedání Americké společnosti pro výživu, podle níž mohou lidé osvojením si následujících 8 návyků prodloužit život o neuvěřitelných 24 let.
Výzkumníci studovali data získaná od zhruba 700 tisíc amerických veteránů, přičemž se zaměřovali zejména na to, jak různé životní styly ovlivňovaly délku jejich života. Nakonec přišli na to, že dodržování 8 konkrétních zvyků prodloužilo mužům život v průměru až o 24 let a ženám o 21. Konkrétně šlo o dodržování těchto věcí:
- Fyzická aktivita
- Nebýt závislý na opiátech
- Nekouřit
- Uvolňování stresu
- Zdravá strava
- Konzumace alkoholu s mírou
- Pravidelný spánkový režim
- Udržování pozitivních vztahů
„Náš výzkum naznačuje, že přijetí zdravého životního stylu je důležité nejen z hlediska veřejného zdraví, ale i pro osobní pohodu. Čím dříve navíc lidé začnou, tím lépe, i když však uděláte jen malou změnu ve svých 40, 50 nebo 60 letech, pořád to může být prospěšné. Nikdy tak není pozdě začít,“ doplnil ke studii odborník na zdravotní vědu pro Ministerstvo pro záležitosti veteránu Xuan-Mai T. Nguyen.
Podle téže studie to jde samozřejmě i obrátit. Společné faktory přispívající ke kratší délce života totiž zahrnovaly málo cvičení, užívání opiátů či kouření. Podle vědců tyto faktory způsobily přibližně o 30–45 % vyšší riziko úmrtí. Stres, nadměrné pití, špatná strava a špatná spánková hygiena si připisují o 20 % zvýšené riziko a nedostatek pozitivních sociálních vztahů byl spojen s 5% zvýšením. Jinými slovy přestaňte ponocovat, pít každou noc, kouřit a jíst výhradně z fastfoodů a třeba si přidáte pár let s vašimi budoucími vnoučaty k dobru!
Zdroj: Nutrition.org, New York Post
Adam Vala
