Logo Prima Cool
  • Menu
  • Filmy
  • Seriály
  • Hry
  • Cool Esport
  • Pořady
  • TV Program
  • Sledujte prima+
  • Živě
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
    • Odhlásit se
    • Máte již účet?
    • Jste tu poprvé?
      K vaší registraci máte od nás iPrimu bez reklam na 24 hod. zdarma.

Trendy:

StarHouse
Buffy, přemožitelka upírů
Escape
Plnej kotel
Avengers 5
  • Témata
    • Filmy
    • Seriály
    • Hry
    • Cool Esport
    • Pořady
    • TV Program
    • Sledujte prima+
  • Přihlášení
    • Můj profil
    • Odhlásit se
Sledujte nás
  • Seriály
    • Simpsonovi
    • Hvězdná brána
    • Teorie velkého třesku
    • Futurama
  • Filmy
    • Star Wars
    • Avengers
    • Rychle a zběsile 10
    • Predátor
  • Hry
    • Mafia
    • GTA 6
    • Kingdom Come: Deliverance
    • eSport
  • Zábava
    • Zábavné galerie
    • Nejlepší komedie
    • Chuck Norris
    • Deadpool
  • Prima+
  • CNN Prima NEWS
  • Prima FRESH
  • Prima LIVING
  • Prima Ženy
  • Prima LAJK
Sledujte nás
Prima COOL logo

Trendy:

StarHouse
Buffy, přemožitelka upírů
Escape
Plnej kotel
Avengers 5
Nový Vetřelec má gigantický rozpočet. Příběh víceméně začíná od začátku

Nový Vetřelec má gigantický rozpočet. Příběh víceméně začíná od začátku

Anakin Skywalker se vrací. Hayden Christensen bude mít překvapivě velkou roli v dalších Star Wars

Anakin Skywalker se vrací. Hayden Christensen bude mít překvapivě velkou roli v dalších Star Wars

Potvrzeno: Nového komisaře Clouseaua hraje legendární komik. Spousta fanoušků je naštvaná, protože není bílý

Potvrzeno: Nového komisaře Clouseaua hraje legendární komik. Spousta fanoušků je naštvaná, protože není bílý

Darth Maul se vrací na prvním snímku z jeho chystaného Star Wars seriálu

Darth Maul se vrací na prvním snímku z jeho chystaného Star Wars seriálu

Daryl Dixon kosí v novém traileru zombíky jako Šílený Max. Osud ho zavedl na jih

Daryl Dixon kosí v novém traileru zombíky jako Šílený Max. Osud ho zavedl na jih

První velký trailer nového Avatara ohromí krásou, kterou však ničí plameny války

První velký trailer nového Avatara ohromí krásou, kterou však ničí plameny války

Pán prstenů dostal ten nejúžasnější sběratelský předmět. Vyjde však sakra draho

Pán prstenů dostal ten nejúžasnější sběratelský předmět. Vyjde však sakra draho

Prima COOL ■ Sport
Sport
8. srpna 2024 14:30
redakce Prima Cool
Mohlo by vás zajímat
Prima COOL přichází s novou sportovní show Šatna
Prima COOL přichází s novou sportovní show Šatna
50 nejlepších fantasy filmů všech dob: Pán prstenů a Harry Potter jsou jen špičkou ledovce
50 nejlepších fantasy filmů všech dob: Pán prstenů a Harry Potter jsou jen špičkou ledovce
KVÍZ: Jak dobře znáte filmovou sérii Vetřelec? Otestujte se!
KVÍZ: Jak dobře znáte filmovou sérii Vetřelec? Otestujte se!
10 nejočekávanějších filmů léta 2023: Komiksové hity doplní návraty akčních legend
10 nejočekávanějších filmů léta 2023: Komiksové hity doplní návraty akčních legend

Máte dostatek energie na běhání?

ALPINE PRO Prima Run

ALPINE PRO Prima Run Zdroj: archiv Prima

  • Zavřít
ALPINE PRO Prima Run

ALPINE PRO Prima Run Zdroj: archiv Prima

Sportujete, ale nesledujete, co přesně jíte? Hlídejte si vyvážený jídelníček, může vás posunout k lepším výkonům.

Seznam.cz banner

Největší problém s nedostatkem energie pro pohyb mají ti, kteří se k nějaké aktivitě rozhodli v okamžiku, kdy chtěli začít hubnout. Omezili jídlo a přidali na výkonu. To je ale velká chyba, která podle výživových poradců vede k tomu, že organismus nemá nejen dostatečný přísun energie na sport a výkon jako takový, ale ani na následnou regeneraci. Každý, kdo se věnuje sportu, rád vidí, když se na jeho těle začnou objevovat vyrýsované svaly a je celkově pevnější. Jenže pokud se dostatečně nevěnuje výživě, může během tréninků velice rychle začít pociťovat únavu, bolest svalů a další negativa. Je nezbytné si uvědomit, že energii spotřebovává tělo také v klidovém režimu, během spánku… A co teprve při sportu! Je tedy nezbytné udržovat v rovnováze příjem i výdej energie, mentální i fyzické zdraví. Všechny tyto nádoby spolu souvisí a je na vás, abyste je řádně propojili tak, abyste během sportovního výkonu neriskovali úraz nebo zdraví obecně.

Je nezbytné, abyste jako sportovec ze svého jídelníčku zcela vynechali junkie foods, tedy prázdné kalorie. Energetický nedostatek u sportovců byl definován v roce 2014 jako stav, kdy kalorický výdej není v rovnováze s příjmem, a navíc je pokrýván většinou nezdravými pokrmy. Expertkami na dodržování nezdravých diet jsou přitom sportovkyně – ženy. Snaží se o to, aby měly zdravé tělo, často ale nevědí, jak zachovat všechny potřebné vstupy v rovnováze. Mužští sportovci jsou na tom lépe a navíc se velmi často domnívají, že problematika špatného stravování se týká právě jen žen. Není tomu ale tak. Právě proto je nezbytné, pokud se nevěnujete sportu rekreačně a nemáte zdravé životní návyky, kontaktovat nutričního poradce a probrat s ním svoje tréninkové fáze. Taktéž je důležité zmínit dny odpočinku.

Nejvíce ohroženými skupinami sportovců, kteří nedodávají tělu potřebné živiny, jsou baletky, potápěči, tanečníci a bruslaři. V jejich případě je nezbytné, aby měli dlouhé svaly, které je třeba tvarovat pravidelnou jógou, navíc je dobré, pokud se svalové hmoty v jejich případě nenabírá tolik jako v případě atleta. Jak zmiňují například baletky ve svých rozhovorech, tráví hodiny a hodiny denně na tréninku, následně večer na představení – a mají neustále hlad. Jejich tělo tak může být zcela vyčerpané.

Při řešení tohoto problému je důležitá raná intervence odborníků. Právě ta dokáže předejít následným poruchám příjmu potravy, pramenícím z toho, že sportovci, kteří mají být subtilní, se neustále obávají, že přiberou a roky jejich dřiny přijdou vniveč.

Odborníci proto doporučují všem, kdo se o své tělo starají, sportují a možná nemají jasno v tom, jestli jedí málo, nebo moc:

1. Naslouchejte svému tělu, respektujte jeho únavu i energetický náboj. Měli byste sami poznat, kdy jste na hraně tréninkových možností, které váš organismus zvládá – a okamžitě ubrat.

2. Začněte uvažovat zdravě. Nepřemýšlejte o tom, jak vaše tělo vypadá na fotografiích na sociálních sítích, neporovnávejte se s nikým, kdo dělá stejný sport jako vy. Tělesná konstituce dvou lidí je vždy zcela odlišná a držením drastických diet nikdy nedosáhnete toho, že byste vypadali stejně jako váš kolega. Snažte se stravovat i hýbat podle potřeb svého těla.

3. Pokud máte problém s tím, že nevíte, co jíst, nechejte si sestavit jídelníček na míru. A dodržujte ho. Pro správné fungování svalů potřebujete proteiny, pro jejich odpočinek cukry. Vynechejte alkohol a přestaňte kouřit. Právě cigareta prý zahání hlad, na druhou stranu vás dokáže zničit.

Chcete si tělo protáhnout během? V sobotu 24. srpna se již po deváté uskuteční amatérský závod, ve kterém si délku trati najde celá rodina. Na trať se mohou vydat profíci i amatérští běžci, maminky s kočárky, děti, ale i pejsci. ALPINE PRO Prima Run je jedinečný pětikilometrový závod, který je hlavně o zábavě, i když čas se měří a mnozí bojují naplno o stupně vítězů. Přijďte se pobavit a užít si konec léta ve sportovně-rodinném duchu.

Jak se registrovat na den plný zábavy? Navštivte ALPINE PRO Prima Run | Praha | 24. 8. 2024 (prima-run.cz)

Kromě dalších aktivit se partner ALPINE PRO Prima Run – Zdravotní pojišťovna OZP – na všechny návštěvníky těší. Na místě si mohou nechat změřit zrak a absolvovat krátkou masáž, která organismus po výkonu zregeneruje.

Děti si užijí program se společností SEVT. Dětský běh se Sevtíky a následný doprovodný program může být malou připomínkou toho, že škola už se blíží. SEVT.cz je lídr v oblasti vzdělávání a školních, výtvarných i kancelářských potřeb. Řadí se mezi nejspolehlivější e-shopy a je držitelem ocenění ShopRoku 2018, 2019, 2020, 2021 a 2022 v kategorii Kancelářské potřeby. V nabídce najdete také rozmanitou nabídku knižního sortimentu, zaměřenou především na vzdělávání, odbornou literaturu a publikace pro děti, dále hry a hračky s důrazem na edukační vlastnosti a v neposlední řadě také stále více se rozvíjející oblast hygieny a drogerie. Zboží můžete zakoupit ve dvou kamenných prodejnách a na e-shopu sevt.cz.

Společnost ELIMON a. s. dodává elektřinu a plyn svým spokojeným zákazníkům již 20 let. Těšit se na bohatý doprovodný program na akci, zastřešený společností Elimon, můžete už nyní. Připraven je nejen pro běžce. Čeká vás malování na obličej či dodání energie popcornem a další zábava.

Co je podnikatelskou filozofií společnosti ELIMON? Nabízet svým zákazníkům, na základě provedeného vstupního energetického poradenství, optimální výběr vhodného produktu, který by maximálně snížil náklady na energie. To vše při uspokojení všech individuálních potřeb zákazníka. Nabízí SVĚŽÍ ENERGII, která je taktéž úzce spjata s filozofií celé společnosti.

Děkujeme společnosti FCC Česká republika, partnerovi v oblasti odpadového hospodářství, který společně s námi pečuje o životní prostředí.

redakce Prima Cool

redakce Prima Cool

Sdílejte článek
Štítky Prima Run

Návrhy pro vás

Jakou barvu kůže má mít Hermiona? Autorka Harryho Pottera přišla s ráznou odpovědí Harry Potter

Jakou barvu kůže má mít Hermiona? Autorka Harryho Pottera přišla s ráznou odpovědí

RECENZE: Smrtelné zlo se opět probudilo. Nový Evil Dead přichází s neodolatelnou hororovou nabídkou Kinofilmy

RECENZE: Smrtelné zlo se opět probudilo. Nový Evil Dead přichází s neodolatelnou hororovou nabídkou

Chris Evans vysvětlil, proč se nevrátí do role Kapitána Ameriky Avengers

Chris Evans vysvětlil, proč se nevrátí do role Kapitána Ameriky

5 největších propadáků loňského roku: Disney na jediné katastrofě prodělal 200 milionů dolarů Filmy
5

5 největších propadáků loňského roku: Disney na jediné katastrofě prodělal 200 milionů dolarů

Famfrpál konečně jako samostatná videohra! Novinka už má dokonce první upoutávku Harry Potter

Famfrpál konečně jako samostatná videohra! Novinka už má dokonce první upoutávku

K nářezu jako od Tarantina hraje Karel Gott! Trailer drsné válečné komedie vsadil na slavný hit Kinofilmy

K nářezu jako od Tarantina hraje Karel Gott! Trailer drsné válečné komedie vsadil na slavný hit

Návrat Hvězdné brány bude jiný, než se myslelo. Nové plány jsou velkolepé Filmy
7

Návrat Hvězdné brány bude jiný, než se myslelo. Nové plány jsou velkolepé

Marvel znovu ve formě. Trailer sci-fi novinky odhaluje nový tým hrdinů Avengers

Marvel znovu ve formě. Trailer sci-fi novinky odhaluje nový tým hrdinů

Populární pořady na Prima Cool

Mezi COOLky

Mezi COOLky

Zábavný / Komedie
Fotr na tripu

Fotr na tripu

Rodinný / Cestopisný / Reality
MAGIC SHOW

MAGIC SHOW

Zábavný
Blondýna, Kutil a Zabiják

Blondýna, Kutil a Zabiják

Soutěžní / Zábavný
K.O.MICI

K.O.MICI

Zábavný
Joker Show

Joker Show

Zábavný
RE-PLAY

RE-PLAY

Zábavný / Esport / Publicistický
Autosalon

Autosalon

Hobby / Sportovní

prima-cnn-news

Bobošíková: ANO se chová jako člen Fialovy koalice. S kým si dokáže představit spolupráci? Na Ukrajině se schyluje k nejkrvavější bitvě. Napůl obklíčený Pokrovsk je peklem na zemi Mohutný výbuch továrny v USA. Z vysoké věže zbyl jen zkroucený kov, mezi mrtvými jsou i děti

prima-zeny

Marka Lamboru a Dariju Pavlovičovou spojila láska ke koním i mimo natáčení Poslední foto Jiřího Krampola. I na invalidním vozíku skvěle bavil ostatní Jaká jste princezna podle horoskopu? Objevte své královské já!

prima-zoom

Zemětřesení odnesly i velryby a běluhy Nejvzácnější slon na světě byl křížencem slona afrického a indického. Bohužel ho potkal tragický osud Další tragédie v pákistánských horách: Biatlonistka Dahlmeierová nepřežila pád kamenné laviny

prima-fresh

Penne zapečené se salsicciou a bílými fazolemi – snadný oběd plný zeleniny, masa a sýra Sněhový dort s malinovým krémem – lehký jako obláček, osvěžující jako letní vánek Ostružinové mojito – kubánská klasika s letním ovocným twistem

prima-cool

Nový Vetřelec má obrovský rozpočet Potvrzeno: Nového komisaře Clouseaua hraje legendární komik. Spousta fanoušků je naštvaná, protože není bílý Anakin Skywalker se vrací. Hayden Christensen bude mít překvapivě velkou roli v dalších Star Wars

playboy

Co vás čeká v magazínu Playboy červenec – srpen 2025? Playboy v Česku pokračuje. Letní vydání s Lyndah Célin Broda potvrzuje sílu značky Věční dramatici a mistři výmluv: Pět znamení emocionálních analfabetů

lajk

Kvůli mojí tvorbě musel táta na kobereček, říká Řezník a představuje Martyho frky Amanda Bynes chce shodit. Přiznala užívání léku na hubnutí, který frčí mezi celebritami Xholakys chce seknout se svlékáním. V nové kariéře chce lidem pomáhat duševně

prima-living

Bydlení Jiřího Krampola: Od luxusu na Vinohradech až po dům sociálních služeb Kate a William se chtějí stěhovat! Ze skromného domu míří do luxusní rezidence Vladimír Polívka zvelebuje dům po rodičích na Moravě: Nová kuchyň s vinotékou

Populární témata

Jak zhubnout Nejlepší filmy 2024 Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby ZOO Nové začátky Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Volby 2025 Svařené víno Tatarák podle Pohlreicha Aloe vera Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Tvarohové knedlíky Nejlepší palačinky Švestkový koláč

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nahlásit chybu Nastavení soukromí
App Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.